Découvrez cette liste de 7 trucs anti stress et dites adieu à l’anxiété qui gâche vos journées.
Le stress vous gâche la vie ? Grâce à nos trucs anti stress, ce n’est peut-être plus qu’une question de temps avant de devenir plus zen.
1-Gestion du temps
Avoir des priorités, gérer des listes de choses à faire, repérer les moments de la journée où l’on est le plus efficace pour les tâches les plus difficiles, ne plus rien remettre au lendemain… De multiples techniques de gestion du temps se sont développées ces dernières années et s’appliquent aussi bien à la vie professionnelle qu’à la vie personnelle.
Livre ou coach, la gestion du temps est un univers fascinant qui vous apprend une pléthore d’astuces pour profiter de la vie au lieu de la laisser vous échapper.
Car quelle que soit la méthode, mieux gérer son temps a toujours pour but de dégager du temps libre.
2-Respiration
Efficace contre l’hyperémotivité et de nombreux autres troubles, la maîtrise de votre respiration est probablement le meilleur de tous les trucs anti stress.
Cela agit dans les situations vous êtes soumis à une pression importante mais aussi à n’importe quel moment de la journée, y compris le soir au coucher. Les techniques pour mieux respirer aident aussi bien ceux qui veulent gérer leur stress que ceux qui veulent gérer leur poids, leurs dépendances, leurs peurs…
3-Expression
Pour mieux gérer son stress, il est conseillé de verbaliser les choses au maximum.
Pour vous exprimer et expulser du conscient comme de l’inconscient, tout ce qui pèse trop lourd, vous n’êtes pas obligé de parler. C’est souvent le plus efficace mais certaines personnes peuvent aussi parvenir à trouver l’apaisement en écrivant ou alors, en choisissant un médium artistique : la photo, la peinture, le théâtre, la danse etc.
4-Apprendre
Efficace contre le stress au travail, choisir, développer et ritualiser une activité d’apprentissage a des effets rapides contre le stress et permet de retrouver confiance en soi.
On conseille une activité régulière à raison d’une fois par semaine au minimum. Prendre des cours de cuisine, apprendre une langue étrangère, à jouer d’un instrument de musique, à cultiver des légumes… les activités peuvent être intellectuelles ou manuelles.
Si vous savez faire quelque chose, vous pouvez passer par un service d’échange avec lequel vous apprendrez ce quelque chose à quelqu’un qui vous apprendra autre chose en retour.
Vos ressources pour vous concentrer, mémoriser, progresser… sont alors mobilisées pour atteindre un objectif qui n’appartient qu’à vous.
5-Faire du sport
Pour pratiquer un sport antistress, on conseille souvent de choisir un sport d’endurance qui vous fait dépenser beaucoup d’énergie en peu de temps. Il existe toutefois de nombreuses activités sportives plus douces qui ont d’importants et rapides effets antistress : natation, yoga, gym douce, marche à pied…
Tout sport est bénéfique si vous le pratiquez régulièrement.
6-Déléguer
Conseil incontournable des méthodes de gestion du temps, déléguer consiste d’abord à faire confiance à quelqu’un d’autre. Il faut pour cela vous faire un peu plus confiance.
Il y a probablement dans votre entourage, une personne qui aimerait se sentir utile en étant chargée de l’une de vos tâches quotidiennes/régulières.
7-Eviter les addictions
Parmi les meilleurs trucs anti stress, tenez compte de toutes ces petites dépendances que nous développons sans en être toujours conscients. Elles vous donnent l’impression de vous aider à supporter le stress mais en réalité, elles l’entretiennent.
L’addiction peut concerner l’alimentation comme l’addiction au sucre, le comportement comme la dépendance au jeu ou au shopping (achats compulsifs), les médicaments comme les somnifères, les personnes avec la dépendance affective etc.