Découvrez les 5 meilleurs coupe-faim naturels dans le but de perdre du poids en hiver !
Un coupe-faim naturel est un aliment ou une aide alimentaire naturelle qui vous permet d’atteindre la satiété plus vite et de ne pas avoir faim jusqu’au prochain repas. Les avantages sont nombreux : c’est sain, c’est pas cher, et cela vous évite de prendre le risque de voir les kilos perdus réapparaître dès que vous arrêtez votre régime.
Mais quels aliments choisir en hiver, lorsque le corps a des besoins plus importants ?
1- Pomme de terre
La quantité de pommes de terre conseillée pour une personne est généralement de 150 g à 200 g. Faites cuire vos pommes de terre à l’eau ou à la vapeur, et vous obtenez environ 120 à 160 calories.
C’est la cuisson qui rend la pomme de terre calorique. En lui-même, ce féculent est le meilleur coupe-faim naturel possible (et sans gluten).La digestion des pommes de terre est lente. Les glucides complexes apportent des fibres qui évitent les baisses de forme et les fringales. La pomme de terre apporte aussi des vitamines et des minéraux.
De plus, vous pouvez les accompagner d’un légume, par exemple une demi-courgette, les aromatiser avec des herbes, les écraser en purée, les ajouter à de la soupe en hiver, ou les faire cuire en papillotes.
2- Poisson
Avec le poisson, la digestion est également lente. Le poisson apporte d’excellentes protéines.
Tous les poissons font partie des aliments les plus rassasiants et même si manger du poisson demande aujourd’hui que l’on soit plus attentif à la provenance et à l’espèce, le poisson reste le meilleur allié des régimes sains.
3- Soupe
Riches en fibres et faibles en calories, les légumes sont le coupe-faim naturel par excellence.
La soupe de légumes est l’un des plats les plus rassasiants de l’hiver, tout en étant parmi les moins caloriques. Pensez au panais, un légume racine particulièrement riche en fibres, et aux petits pois pour préparer des soupes coupe-faim.
4- Fromage blanc
Le fromage blanc fait souvent partie de la liste de courses lorsque l’on souhaite commencer un régime.
C’est un produit qui est particulièrement intéressant pour être sûr de terminer le repas sans avoir faim une heure plus tard ! Ses protéines sont d’excellente qualité et lorsque vous l’achetez en pot de 1 kg, il est non seulement moins cher mais en plus, il vous permet de doser vos portions.
En plus, vous pouvez le préparer comme vous le souhaitez, avec des morceaux de fruits ou de fruits secs, ou les deux.
5- Thé vert
Boire de l’eau avant les repas ou en cas de petit creux, est une bonne astucemais cela peut s’avérer un peu triste à long terme.
Pourquoi ne pas préparer une boisson coupe-faim naturel avec du thé vert, boisson qui sera aussi riche en antioxydants ?
En plus, le thé vous aide à rester en forme au cours de la journée. Le thé peut vous aider à éliminer les toxines et à moins manger. Pour une collation, par exemple, il est idéal de commencer par une tasse de thé vert : vous n’aurez plus besoin des petits gâteaux !