Découvrez les règles importantes pour vieillir en bonne santé c’est-à-dire vivre longtemps sans être malade.
Quel que soit votre âge, vous êtes concerné par cette question. Si vous êtes jeune, vous n’avez peut-être pas l’âge que vous avez vraiment : vous n’avez peut-être pas l’âge de vos artères !
Une grande partie de la population mondiale est destinée à vivre longtemps. Mais dans quel état physique et mental ?
1- Etes-vous heureux ?
Sur de nombreux sites Internet, vous trouverez des questionnaires pour connaître votre âge véritable. À 50 ans, certains sont plus en forme que d’autres âgés de 20 ans de moins. Ceci est dû en partie à des facteurs génétiques et à l’hygiène de vie.
S’ils n’ont aucune valeur scientifique, plusieurs de ces questionnaires sont bien conçus. Ils vous interrogent sur tout ce qui fait la vie humaine. Ne vous étonnez donc pas si vous faites l’un de ces tests et que l’on vous pose 15 questions pour savoir si vous êtes heureux : la santé psychologique est déterminante pour vieillir en bonne santé.
2- Non à l’hypertension !
Rien ne vaut un checkup santé pour connaître l’âge de ses artères.
Ce bilan médical complet s’intéresse à tous les aspects de votre état de santé et tente de détecter une éventuelle maladie cardio-vasculaire. La plus répandue : l’hypertension artérielle.
Les causes sont mal connues mais on connaît les graves conséquences et les facteurs de risque. Vous les retrouverez à travers les questions du test proposé par le Comité français de lutte contre l’hypertension artérielle (http://www.comitehta.org/testez-vous/quel-est-votre-age-vasculaire/) :
- Sexe
- Age
- Traitement médicamenteux oui/non
- Niveau de tension systolique
- Tabagisme oui/non
- Diabète oui/non
- Cholestérol
Ajoutons que l’alcool, la sédentarité, le surpoids, le stress et une alimentation trop riche en sel, multiplient le risque d’hypertension (et les antécédents familiaux).
Le problème de l’hypertension justifie parfaitement le fait de vouloir vieillir en bonne santé dès l’âge de 25/30 ans : il n’y a pas de symptômes, cela évolue sur plusieurs années et engendre de nombreux risques, non seulement pour le cœur mais aussi le cerveau.
3- Mangez bien et vivez-bien
Une bonne alimentation, et cela a été prouvé par de multiples études, est un moyen de prévention contre de nombreuses maladies qui se déclarent avec la vieillesse.
Le régime méditerranéen est un bon exemple d’une alimentation saine avec :
- suffisamment de vitamine D
- assez d’antioxydants grâce aux fruits et légumes
- des acides gras de bonne qualité avec les huiles végétales
- un bon équilibre entre protéines et glucides
Et il ne vous empêche pas de profiter de la vie.
En effet, c’est avec une bonne alimentation, un minimum d’activités physiques tout au long de la vie, et des activités de loisirs et de bonnes relations sociales que l’on parvient à vieillir en bonne santé et à mener sa propre campagne de prévention.
Vivre vieux et en bonne santé, requiert de bien manger et faire du sport mais aussi de prendre soin de soi d’une façon générale, de s’aimer et d’aimer.
Une vie stressante, de mauvaises relations familiales et sociales en général, sont des facteurs de risque au même titre que le tabagisme pour beaucoup de maladies, dont les maladies de dégénérescence cérébrale comme Alzheimer.
4- Bichonnez votre système immunitaire
Le système immunitaire, c’est l’arme du corps humain contre toutes les attaques, de la blessure à la piqûre en passant par la bactérie et le virus. Votre système immunitaire peut parfois être affaibli et vous mettre à la merci de nombreux dangers.
Pour soigner votre système immunitaire et vieillir en bonne santé :
- ne laissez jamais « traîner » une infection
- ne faites pas de régime trop strict
- veillez à bien dormir
- ne vous exposez pas à trop de produits chimiques
- soignez votre intérieur (aération, propreté…)