3 solutions bien-être du corps

Le bien-être du corps vous apporte systématiquement un sentiment global de mieux-être. Ce n’est pas seulement une sensation: c’est un enchaînement de manifestations physiologiques. En améliorant son alimentation et en faisant plus d’exercice, on agit directement sur son cerveau via la sécrétion d’hormones. Le processus est complexe mais pour
que cela se produise, il y a des solutions simples. Tout dépend de votre définition personnelle du bien-être.

Vouloir améliorer le regard que l’on porte sur son corps, c’est une volonté de bien-être qui passe par des règles de nutrition et par le sport. Il s’agit en général des objectifs suivants : 

· Perdre du poids 

· Tonifier sa silhouette (l’ensemble du corps ou certaines parties comme le ventre ou les cuisses) 

Les conséquences bien-être sont inestimables : une meilleure acceptation de son corps, la disparition de certains complexes, une démarche et une façon de se tenir qui changent (parfois sans que l’on en soit conscient), une plus grande liberté (se mettre en maillot de bains, acheter les vêtements que l’on veut porter etc.) et bien évidemment, une meilleure santé. 

Si améliorer votre apparence est synonyme de bien-être, vous pouvez commencer par : 

· modifier progressivement votre alimentation pour manger sainement en introduisant plus de légumes et de fruits dans vos menus 

· opter pour un programme qui permet de faire du sport chez soi 

Travailler son apparence apporte indubitablement plus de confiance en soi mais si votre silhouette n’est pas votre principale préoccupation, le bien-être du corps peut aussi passer par la relaxation profonde. On entreprend cette démarche pour : 

· Se sentir apaisé 

· Gérer le stress et gérer les émotions négatives 

· Etre plus à l’aise dans son corps 

Les effets de la méditation, du yoga ou du tai-chi sont à la fois bénéfiques pour l’esprit et pour le corps. Ce type d’activité de relaxation permet de « réapprendre son corps » et de prendre conscience d’un grand nombre de choses auxquelles on ne fait plus du tout attention au quotidien. 

Si pour vous le bien-être du corps c’est d’abord savoir faire le vide, vous pouvez commencer par : 

· vous imposer des plages de détente dans votre emploi du temps pour faire ce que vous aimez 

· apprendre une technique de relaxation 

Sentir que l’on a plus d’énergie, c’est devenir plus résistant aux agressions que sont le stress, la fatigue et tout ce qui affaiblit le système immunitaire. Généralement, les principaux objectifs sont : 

· Nettoyer son corps de ses toxines 

· Retrouver du souffle/de l’endurance et un meilleur cycle de sommeil 

· Lutter contre les risques de la sédentarité 

Les résultats sur le bien-être sont rapidement ressentis et il en résulte souvent des changements alimentaires. 

Si vous pensez que le bien-être du corps, c’est avant tout se sentir plus énergique, vous pouvez commencer par : 

· choisir une activité sportive qui vous motive 

· réduire votre consommation de produits riches en acides gras saturés (gâteaux, viennoiseries, pâtisseries etc.)